Ako zvýšiť potenciu u mužov? Osoba, ktorá je prirodzene plná sily a zdravia, sa vyznačuje dôverou, že zostane taký silný a zdravý počas dlhých a šťastných rokov svojho života. A že zanedbanie základov správnej výživy, konzumácia neprimerane veľkého množstva obľúbených, ale škodlivých jedál, ho nijako neovplyvní. A ten blahosklonný prístup k fyzickým aktivitám, zlé návyky sa z neho dostanú. Ach nie! - telo je rozhorčené, skôr alebo neskôr reaguje na také ignorovanie zlyhania.
Problémy s potenciou
U muža sa zodpovedajúce zlyhanie často zmení na problémy s potenciou: slabá a možno nie dlhotrvajúca erekcia, pokles sexuálnej túžby, zníženie kvality spermií . . . bývalá skvelá forma? Odpoveď je jednoduchá: dodržiavať od detstva známe pravidlá zdravého životného štýlu, venovať náležitú pozornosť výžive a športovému tréningu, dostatok odpočinku a menšiu nervozitu.
Pri prvých problémoch s potenciou a ešte lepšie - aby sa im zabránilo, je veľmi dôležité vyvážiť stravu a dodať telu všetky tie látky, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na sexuálne schopnosti a kvalitu sexuálneho života.
Jedlo
Na zvýšenie potencie je potrebné konzumovať dostatočné množstvo bielkovín v potravinách, ale tuku v strave by nemalo byť viac a nie menej ako 30 percent. Hlavným zdrojom bielkovín je mäso, ryby, vajíčka, orechy, fazuľa, hrach, mliečne výrobky.
Na zvýšenie potencie je tiež veľmi dôležité, aby mužské telo prijímalo z potravy minerály a vitamíny, ktoré potrebuje. Fosfor má pozitívny vplyv na kvalitu potencie, ktorej hlavným zdrojom môžu byť mandle a arašidy, cuketové semienka, tekvicové a slnečnicové semená, huby, cesnak, hovädzie a jahňacie mäso, bylinky (petržlenová vňať, špenát, zeler), kraby, sušené sušené slivky a hrozienka.
V tomto ohľade je tiež považovaný za dôležitý prvok zinok, ktorý je potrebný na produkciu hlavného mužského hormónu - testosterónu. Zinok môžete získať konzumáciou surových vajec, hrachu a šošovice, ovsa, raže, pšenice a pečene. Je však potrebné mať na pamäti, že štandardná strava zahŕňa konzumáciu 10 až 15 miligramov zinku v potrave, ale telo neabsorbuje viac ako tretinu tohto množstva, a preto mnohí odborníci odporúčajú užívať zinok denne vo forme tabliet a výživových doplnkov.
Vitamín E je ďalším základným prvkom plnohodnotnej mužskej sily a môžete ho získať z chleba vyrobeného z celých zŕn pšenice a otrúb, čerstvých obilnín, orechov, sójových bôbov, slnečnicových, arašidových a sezamových olejov, banánov, paradajok.
Stres a neurózy
Dočasný zánik potencie je často spojený s neustálym stresom a neurózami, čo znamená, že na zvýšenie potencie je potrebné vylúčiť tieto faktory, ktoré potenciu negatívne ovplyvňujú. Masážne procedúry, aromatické kúpele, hodiny jogy a dobrý spánok pomôžu vyrovnať sa s nervovým napätím. Odborníci tvrdia, že úzkosť, nervozita a nedostatok morálky často priamo súvisia s nedostatkom vitamínu A.
V tele, ktoré môžu vajíčka doplniť. Jedlá pripravené s ich použitím sú nespočetné: sú to omelety, varené vajcia a tradičné miešané vajcia, do ktorých je mimochodom vhodné pridať cibuľu, pretože tento výrobok je uznávaný aj ako veľmi, veľmi užitočný pre potenciu.
Pravidelná fyzická aktivita pomôže odbúrať stres, ako aj nasýti telo liečivým kyslíkom, zrýchli obeh krvi v obehovom systéme a zabráni tvorbe nadbytočných kíl (ktoré, mimochodom, nemajú najlepší vplyv na potenciu) . Telesný tréning je považovaný za jednu z hlavných podmienok udržiavania tela v tóne a potencii - na úrovni.
Zaťaženie tela
Je však potrebné pamätať na to, že mierna záťaž, ktorá prináša potešenie samotnej osobe, má priaznivý vplyv na potenciu. Nadmerná fyzická aktivita však vedie k únave a v dôsledku toho k zníženiu potencie, takže hlavnou vecou v tréningu nie je preháňať to.
Súbežne s tréningom bude užitočné vykonávať kontrastné sedacie kúpele, pravidelne chodiť do kúpeľov a zapájať sa do iných typov kalení.
Zlé návyky
Okrem toho je veľmi žiaduce zbaviť sa návyku, ktorý je škodlivý pre potenciu, ak je prítomný: prestať fajčiť. Je veľmi možné zvýšiť potenciu odmietnutím cigariet, pretože práve fajčenie sa často stáva hlavnou príčinou kardiovaskulárnych chorôb, ktoré do značnej miery určujú stav potencie.
Opatrnosť je potrebná aj vo veciach konzumácie alkoholu: v zásade platí, že pri prekročení dávky odporúčanej lekármi sa dá vyhnúť problémom s potenciou. Existujú dôkazy, že pohár dobrého vína môže dokonca stimulovať sexuálnu aktivitu. Vo všeobecnosti je odporúčaná dávka alkoholu denne na udržanie zdravia a dobrej potencie, pokiaľ ide o čistý alkohol, 30 gramov.
Liek na potenciu
V poslednej dobe sú lieky na zvýšenie potencie, ako aj doplnky stravy, stále obľúbenejšie. Ktorýkoľvek z týchto liekov sa stane liekom voľby, nemali by ste ho užívať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Len odborník môže určiť, či je potrebné používať lieky na zvýšenie potencie, a ak áno, v akom dávkovaní ich užívať a ako dlho.